１分ダイエット：辛くなったらすぐにやめるだけ

１分ダイエットのコツ

※持病がある方、体調がすぐれない方は医師の指示に従ってくださいね。健康第一！

１分ダイエットは“辛くないことを１分”するだけです。それ以外ありません＾＾
逆に楽すぎるので１分で切り上げるのが難しかったりします。慣れてくると２分３分、５分10分、30分１時間とやれてしまうので、そこを疲れない「いーかげん」で切り上げる感じです。
だんだん調子に乗りはじめると疲れるまで続けたり、やらなきゃという義務感変わってしまいサボる日が出てきてたり…そんなときに「あ、これは１分ダイエットだった」と思い出せば罪悪感も沸かずに再開しやすいです。

ながら運動に近いですが、辛ければそこで中断しても全然いいので「あぁできなかった」とは思わなくて大丈夫。１分やれたら上出来なので。
何かしら後悔があるものは自分には合ってないってことで！

１分ダイエットでやること

・何でも良い
・きつかったらやめる

これだけです。
とにかく１分続けられることをやります。

おすすめの内容

・深呼吸
・足踏み
・その場スキップ
・フラフープ
・踏み台昇降

私のように全く運動していなかった人は深呼吸から始めると良いと思います。
「そんなの運動じゃない」と言われたって何もしてなかったのだから深呼吸でも十分な運動ってことで＾o＾

・なんかしっくりこない
・面倒に感じる
この場合は、あまり合っていないかもしれません。
とにかく辛くない、疲れない、面倒じゃない、楽なことを選びます。

１分以上続くようになってからの終了タイミング

・ちょっときついと感じたら
・つかれたら
・汗をかきはじめたら

涼しい顔してできるのがちょうどいいです。やらないよりはましですよね。OKOK！

ちなみに私の１年はこんなでした

※いーかげんカロリーコントロールと禁煙抱き合わせ